新春佳节，阖家团圆，丰盛的年夜饭、侵略的亲友聚餐、琳琅满策画零食酒水，成为节日里最慈悲的炊火气味。但在享受厚味与欢聚的同期，暴饮暴食、过量饮酒、饮食不礼貌，一样会让咱们的胃肠“不胜重担”，诱发胃痛、胃胀、嗳酸、恶心、泻肚、急性胃炎、乙醇伤胃等多种不适，让原来喜庆的节日蒙上暗影。

胃肠疾病调养中心在此领导大家：团圆宝贵，健康更贵，春节欢聚要吃得欢乐、更要吃得坦然，守住饮食底线，鉴别胃肠急症，祥瑞健康过大年。

一、春节最伤胃的3个“坏风气”，千万别碰

1. 暴饮暴食，胃肠“超负荷动手”

短技术内大王人食品涌入胃内，会使胃窦急剧彭胀、消化液分泌不及，不仅加剧胃职守，还容易激励胃胀痛、消化不良、急性胃彭胀，关于自身有胃炎、胃溃疡、胃窦病变的东谈主群，更是极易诱发病情加剧，以致出现出血、穿孔风险。

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2. 过量饮酒，班师灼伤胃黏膜

白酒、啤酒、红酒、果酒轮替饮用，乙醇会班师松懈胃黏膜障蔽，导致黏膜充血、水肿、腐臭，轻则胃痛嗳酸，重则激励急性胃黏膜病变、消化谈出血。空心饮酒、混酒饮用，对胃的伤害会成倍加多。

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3. 饮食散乱、冷热瓜代，刺激肠胃

浓重肉食、甜食、坚果、生冷生果、碳酸饮料、热汤热菜瓜代进口，胃肠在冷热、浓重、辛辣的反复刺激下，蠕动错乱，极易出现泻肚、腹痛、消化不良等症状，亦然节日历间胃肠急症高发的主要原因。

二、守住4个原则，团圆宴释怀吃、不伤胃

1. 三餐礼貌，少食多餐，真钱三公棋牌官网毫不暴饮暴食

节日历间再长途，也要保握礼貌进餐，每餐吃七分饱即可，幸免饥一顿饱一顿。胃的消化才智有限，细嚼慢咽、依次渐进，才能让胃肠无为使命。

2. 饮酒有度，能不喝就不喝

能戒酒最佳，如无法幸免，务必极少、慢饮、不空心，饮酒前先吃主食、蔬菜垫胃，减少乙醇对胃黏膜的班师刺激。切忌拼酒、劝酒、空心牛饮，健康远比“酒桌排场”蹙迫。

3. 清淡搭配，少油少辣少生冷

聚餐时多摄取蔬菜、杂粮、清蒸、炖煮类食品，减少油炸、烧烤、辛辣、生冷食品摄入。冷热食品分开食用，不要一边喝热汤一边吃冰饮，避强迫烈刺激胃肠。

4. 零食有度，睡前不进食

坚果、糖果、糕点等高油高糖零食，适量品味即可，睡前2小时内不再进食，给胃肠弥漫的休息技术，防患夜间胃胀、嗳酸影响就寝。

三、异常东谈主群：胃肠病患者，春节更要“忌口”

要是您自身患有胃炎、胃溃疡、胃窦病变、肠易激概括征、消化不良等疾病，节日历间需相当介意：

1.严格鉴别烈酒、辛辣、浓重、生冷、过烫食品；

2.礼貌服药，不成因过节私行停药；

3.少食多餐，幸免胃窦过度彭胀，平缓胃部压力；

4.一朝出现不适，立即休息、清淡饮食，切勿硬扛。

四、出现这些症状，务必实时就医

剧烈胃痛、胃胀无法缓解。

一样恶心吐逆、呕血、黑便。

严重泻肚、脱水、腹痛难忍。

嗳酸胃灼热握续加剧、胸口闷痛。

胃肠安，则新年安。一顿团圆饭，吃的是亲情，守的是健康。愿大家在新春佳节里，不贪酒、不暴食、细品味、慢欢聚，以健康的胃肠、饱胀的气象，理财祥瑞喜乐、唾手安康的新一年！

起首：胃肠疾病调养中心

作家：朱建军

初审：宋 潇

复审：张 玥

终审：侯兴隆

投稿邮箱 | xcb8102@163.com

发布于：北京市