#健康过大年

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节后返程，

火车站、高速公路行状区东谈主流密集，

加之冬春季

本即是呼吸谈传染病高发期，

健康防护尤为遑急。

别缅念念，

一份返程健康小贴士已为您备好，

助您吉利抵达，

活力开工！

一、个东谈主防护：

路径健康的第一齐防地

在车厢、候车厅等东谈主员密集且相对密闭的群众模样，科学佩戴口罩是防卫流感等呼吸谈传染病的灵验妙技。

请务必瞩目手部卫生，勤洗手或用免洗手消毒剂清洁，幸免用未清洁的手触摸口、鼻、眼。咳嗽或打喷嚏时，请用纸巾或手肘衣物妥善掩盖。

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二、饮食安全：

注重“病由口入”

路径中就餐要求有限，更需把好“进口关”。请取舍卫生要求简易的餐馆，食物务必烧熟煮透，不喝生水，少吃生冷食物。

提出罢免“两多两少”原则：多吃蔬菜生果和谷物豆类，补充维生素和膳食纤维；少吃红肉（猪牛羊肉）和高糖高盐的零食饮料，减弱肠胃职守。可随身佩戴落寞包装的健康零食，如坚果、生果，以备防患于未然。

三、路径昂然：

冒昧长途与温差

永劫期保握坐姿易导致腰背酸痛、下肢血液轮回不畅。提出每隔1-2小时起身活动一下，或在座位上浅易伸展、勾绷脚尖。

春运时代气温滚动大，室表里及交通用具表里温差显耀。保举聘请“洋葱式穿衣法”，内层透气、中层御寒、外层防风，便于随时增减。要十分瞩目头颈、腰背和足部的御寒，罢免“穿衣要快，脱衣要慢”的原则，真钱三公棋牌官网重视受寒伤风。

四、绝顶东谈主群与自驾提醒

老年东谈主、儿童、慢性病患者等免疫力较弱的东谈主群，尤其要加强防护，并备都常用药物。

关于自驾返程的一又友，紧要任务是安全驾驶，警惕雨雪天气。幸免疲钝驾驶，限定进餐，并诈骗休息时段下车活动，防卫下肢深静脉血栓。提出在车上备一个“健康济急包”，放进口罩、消毒用品、常备药、保温毯、水和能量食物。

五、返程前后：

安闲过渡，闭幕“节后轮廓征”

即使吉利到家，健康护航仍未杀青。长假后的“节后轮廓征”（如疲钝、慌乱、失眠）很常见。

快速迤逦的要津在于收复限定作息。即使睡不着，也尽量固定时代上床起床，逐表率整。饮食上转为清淡，多摄入蔬菜、优质卵白和全谷物，让超负荷的肠胃休息一下。

复工后前三天，不宜安排高强度责任，可从整理桌面、制定浅易方案运行，让身心有个“关注”的过渡。白日晒晒太阳、进行散布等轻度瓦解，都有助于改善情感，找回景象。

春节团员的柔顺还未散去，

返程的路径已悄然开启。

这东谈主潮涌动的归程，

不仅是地舆上的挪动，

更是一次需要用心准备的健康“护航”。

参考

1.中国疾病防卫斥逐中心，《2025年春节健康防护提醒》

发布于：江苏省