春节尾声，糖尿病东说念主何如稳住血糖？这份“收心攻略”请收好！

一又友们，春节的喧嚣逐渐远去，桌上的剩菜还在，但假期余额依然不及。关于糖尿病患者来说，这几天可能过得有点“闻风丧胆”——大除夜饭的蛊惑、亲戚的劝酒、茶几上的糖果瓜子……血糖像坐过山车相通改换不定。

别慌！收拢春节的尾巴，作念好这几件事，让您的血糖重回镇静轨说念。

一、清算“甜密背负”，回来家常菜

春节时刻家家户户王人备足了年货，当今该是清算的时候了。与其看着剩下的高糖高油食品忍不住动筷子，不如主动“断舍离”：

剩菜分类处理：油炸的春卷、裹着糖醋汁的排骨，能送东说念主则送东说念主，能倒掉则倒掉（健康比浪费更进犯）。 茶几大扫除：把坚果、糖果、糕点收o翋o 餐。司法的进食节拍是血糖褂讪的基石。

过节时刻通顺量多数归零，当今该把通顺提上日程了。

张开剩余50% 收拢碎屑时辰：毋庸非去健身房。饭后半小时，别急着坐下看电视，在家里慢走20分钟，约略下楼散分离。 浅易有用的“微通顺”：脚踏实地、举举小哑铃、打打太极拳。通顺能径直消费血液中的葡萄糖，是自然的“降糖药”。

节后这一周，真钱三公棋牌官网提议增多测血糖的频率，不要凭嗅觉。

要点怜惜餐后血糖：春节时刻淌若吃得相比丰盛，要点测一下三餐后2小时的血糖，望望饮食是否超标。 作念好记载：把测的数值记下来，淌若合手续偏高，阐明需要治愈饮食或盘考医师。

终末，念念对糖友们说一句心里话：淌若春节时刻有那么一两顿没管住嘴，血糖高了，千万不要过度自责，更不要因此裹足不前。

糖尿病措置是地点手久战，偶尔的波动很平淡。进犯的是，假期限定咱们能实时“收心”，回来到健康的生计款式中来。

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从今天运行：

清算掉桌上的糖果，

煮上一锅杂粮饭，

晚饭后下楼走一走，

睡前把血糖仪准备好。

您的体格会在一周内，给您积极的薪金。

祝您新的一年，血糖稳稳，健康久久！

发布于：北京市