侵犯的春节行将曩昔，大大王人东谈主照旧准备重返责任岗亭。相关词，身体似乎还停留在“假期花式”：腹胀疾苦、食欲恼恨、饭后犯困，以致稍许吃点东西就堵得慌。要是你也有这种嗅觉，证实该给肠胃“减负”了。

中医有句话叫“饮食自倍，肠胃乃伤”，兴味就是饮食过量会毁伤肠胃功能。春节技艺蚁合的暴饮暴食，让咱们的脾胃超负荷驱动。当脾胃运化无力，食品积滞在胃肠之中，便会出现腹胀、嗳气、食欲恼恨等“食积”症状。此时，需要给肠胃“放个假”了。

关于饱受腹胀困扰的东谈主群，不错尝试将山楂麦芽煮水喝，山楂擅长消化浓重肉食积滞，而麦芽则善于消化米面薯芋类食积，两者搭配，号称“消食搭档”，能匡助脾胃摊派压力，促进食品运化。此外，也不错合适进行腹部推拿，真钱三公以肚脐眼儿为中心，用手指指腹轻轻在腹部画圈施力，不错机械性地促进肠谈蠕动，匡助胃内蓄积的食品向下排送。提出饭后1-2小时后进行，平躺随便，手脚要慢，嗅觉腹部微微发烧、有咕噜作响的嗅觉，就是起效的信号。

一言以蔽之，节后养生有八字箴言，即“饿着点儿，动着点儿”。每餐吃到七分饱，晚餐尤其要清淡极少，给脾胃留出满盈的运化时候；合适增多清楚，饭后漫衍半小时，或是作念一些关爱的拉伸，王人能促进气血畅通，匡助身体规回生力。肠胃是东谈主体健康的基石，独一它简短了，身体才能确切地“满血回生”，以饱胀的精神现象插足到新一年的责任中。

筹划 于丹丹

扬子晚报/紫牛新闻记者 万惠娟 吕彦霖 许倩倩

摄制 戎毅晔 杨泽华 陈子譞

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校对 王菲

发布于：江苏省